Pilates ist eine Trainigsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet.
Sie möchten Ihrem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit gönnen, Wohlgefühl und Ausgeglichenheit erfahren?
– das ist
Kontaktieren Sie mich und wir finden gemeinsam das richtige Trainigsprogramm für Ihr besseres Wohlbefinden.
Die Pilates Technik basiert auf den Arbeiten des Deutschen Joseph H. Pilates (1880-1968), der in der Nähe von Düsseldorf geboren wurde und sein erstes Studio bereits in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts in New York eröffnete.
Als Kind von körperlich sehr schwacher Konstitution begann er schon früh, sich intensiv mit unterschiedlichen Sportarten, wie z.B. Tai Chi, Yoga, Kickboxen, Fechten, Leichtathletik und Schwimmen zu befassen. Interessanterweise entwickelte Pilates seine Technik der “Contrology”, wie er selbst seine Trainigsform nannte , inspiriert durch diese Sportarten, als er im 1. Weltkrieg in einem britischen Lager als Kriegsgefangener interniert war. In den 20er Jahren siedelte er nach New York über, nachdem die Nationalsozialisten ihn ersucht hatten, die SS zu trainieren – seine Flucht in die USA war seine Antwort auf ihre Frage.
Auf Anregen von Rudolf von Labans eröffnete er sein Studio und teilte sich zu Beginn eine Adresse mit dem New York City Ballet, von dem auch viele Tänzer in der Folgezeit zu seinen Klienten zählten. Martha Graham, George Balanchine und eben Rudolf von Labans sind nur einige Namen.
Aus dieser Anfangszeit und aus den gemeinsamen Inhalten, nämlich der Zentrierung und Stabilisierung des Körpers erklärt sich die enge Verbindung zum Tanz.
Pilates arbeitete höchst individuell und kreativ. Für jeden einzelnen Klienten erstellte er ein eigenes Übungsprogramm und entwickelte sogar neue Übungen für die entsprechende Person. Er praktizierte bis ins hohe Alter hinein, verfasste mehrere Bücher über seine Technik , bildete jedoch nie Lehrer aus, weil er seine Arbeit für so individuell hielt, dass sie ihm nicht unterrichtbar schien. Er starb 87jährig in New York.
Pilates ist eine Trainigsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Übungen werden in kontrollierten und fliessenden Bewegungen ausgeführt , die dem Körper effiziente Bewegungsabläufe ermöglichen und die Betrachtung und Bearbeitung von eingeschliffenen, anatomisch nicht korrekten Haltungs- und Bewegungsmustern zulassen. Entsprechend den körperlichen Begebeneheiten der/des Trainierenden werden die verkürzten Muskeln gedehnt und zu schwache Muskeln gestärkt und so die Gelenkbeweglichkeit und -gesundheit gefördert.
Von besonderer Bedeutung und Basis des Trainings ist die Arbeit mit der Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, dem sog. Powerhouse. Im Gegensatz zu anderen Sportarten und auch zum herkömmlichen Fitnesstraining, das einen Trainingsschwerpunkt in der Kräftigung der oberflächlichen, mobilisierenden Muskulatur sieht, setzt Pilates bei der Aktivierung und Stärkung der tief liegenden Bauch – und Rückenmuskulatur an. Diese ist nicht nur zuständig für einen festen Bauch und eine schlanke Taille, sondern – so sie zu schwach – auch Hauptursache für Rückenbeschwerden. So baut Pilates Stärke von Innen nach Aussen auf, bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Aufrichtung.
= Reduktion von Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen, Ischiasproblemen, Gelenk- und Sehnenentzündungen etc.
= harmonischere Erscheinugn, dadurch gestärktes Selbstbewusstsein
= Positive Ausstrahlung und Lebensfreude
Die originalen Pilatesübungen sind sehr komplexe, nahezu akrobatische Ganzkörperübungen, die ein hohes Maß an körperlicher Fitness, Körperbeherrschung und – wahrnehmung verlangen.
Über die Jahre hinweg wurde Pilates jedoch immer wieder modifiziert , verändert und den neuesten Erkenntnissen der Sportmedizin angepasst, so dass eine große Fülle an Übungen entstanden ist, sog. Pre-Pilates-Übungen, die als Vorübungen auf die originalen Übungen vorbereiten und für jedermann geeignet sind.
Für ein Pilatestraining spricht die enorme Vielfalt und Variationsfähigkeit der Übungen, die es dem Trainer ermöglichen, die Übungen so zu modifizieren, dass sie exakt dem körperlichen Zustand der/des Trainierenden entsprechen.
So ist es nahezu jeder interessierten Person möglich, Pilates zu machen, unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness.
Pilates bietet sich nicht nur in speziellen Fällen an, wie der Rehabilitation nach einem chirurgischem Eingriff, einer Schwangerschaft, dem Alter oder der Leistungsoptimierung von Sportlern (z.B. mit einseitiger Beanspruchung, wie Tennis oder Golf). Pilates ist für jede Person geeignet, die Interesse verspürt, konstruktiv mit ihrem Körper zu arbeiten und ihn zu verändern.
– das ist
Kontaktieren Sie mich und wir finden gemeinsam das richtige Trainigsprogramm für Ihr besseres Wohlbefinden.
Die Pilates Technik basiert auf den Arbeiten des Deutschen Joseph H. Pilates (1880-1968), der in der Nähe von Düsseldorf geboren wurde und sein erstes Studio bereits in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts in New York eröffnete.
Als Kind von körperlich sehr schwacher Konstitution begann er schon früh, sich intensiv mit unterschiedlichen Sportarten, wie z.B. Tai Chi, Yoga, Kickboxen, Fechten, Leichtathletik und Schwimmen zu befassen. Interessanterweise entwickelte Pilates seine Technik der “Contrology”, wie er selbst seine Trainigsform nannte , inspiriert durch diese Sportarten, als er im 1. Weltkrieg in einem britischen Lager als Kriegsgefangener interniert war. In den 20er Jahren siedelte er nach New York über, nachdem die Nationalsozialisten ihn ersucht hatten, die SS zu trainieren – seine Flucht in die USA war seine Antwort auf ihre Frage.
Auf Anregen von Rudolf von Labans eröffnete er sein Studio und teilte sich zu Beginn eine Adresse mit dem New York City Ballet, von dem auch viele Tänzer in der Folgezeit zu seinen Klienten zählten. Martha Graham, George Balanchine und eben Rudolf von Labans sind nur einige Namen.
Aus dieser Anfangszeit und aus den gemeinsamen Inhalten, nämlich der Zentrierung und Stabilisierung des Körpers erklärt sich die enge Verbindung zum Tanz.
Pilates arbeitete höchst individuell und kreativ. Für jeden einzelnen Klienten erstellte er ein eigenes Übungsprogramm und entwickelte sogar neue Übungen für die entsprechende Person. Er praktizierte bis ins hohe Alter hinein, verfasste mehrere Bücher über seine Technik , bildete jedoch nie Lehrer aus, weil er seine Arbeit für so individuell hielt, dass sie ihm nicht unterrichtbar schien. Er starb 87jährig in New York.
Pilates ist eine Trainigsform, die sich nicht mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt, sondern vielmehr den Körper in seiner Ganzheit betrachtet. Die Übungen werden in kontrollierten und fliessenden Bewegungen ausgeführt , die dem Körper effiziente Bewegungsabläufe ermöglichen und die Betrachtung und Bearbeitung von eingeschliffenen, anatomisch nicht korrekten Haltungs- und Bewegungsmustern zulassen. Entsprechend den körperlichen Begebeneheiten der/des Trainierenden werden die verkürzten Muskeln gedehnt und zu schwache Muskeln gestärkt und so die Gelenkbeweglichkeit und -gesundheit gefördert.
Von besonderer Bedeutung und Basis des Trainings ist die Arbeit mit der Stabilisationsmuskulatur des Rumpfes, dem sog. Powerhouse. Im Gegensatz zu anderen Sportarten und auch zum herkömmlichen Fitnesstraining, das einen Trainingsschwerpunkt in der Kräftigung der oberflächlichen, mobilisierenden Muskulatur sieht, setzt Pilates bei der Aktivierung und Stärkung der tief liegenden Bauch – und Rückenmuskulatur an. Diese ist nicht nur zuständig für einen festen Bauch und eine schlanke Taille, sondern – so sie zu schwach – auch Hauptursache für Rückenbeschwerden. So baut Pilates Stärke von Innen nach Aussen auf, bringt den Körper wieder in seine Balance und korrekte Aufrichtung.
= Reduktion von Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen, Ischiasproblemen, Gelenk- und Sehnenentzündungen etc.
= harmonischere Erscheinugn, dadurch gestärktes Selbstbewusstsein
= Positive Ausstrahlung und Lebensfreude
Die originalen Pilatesübungen sind sehr komplexe, nahezu akrobatische Ganzkörperübungen, die ein hohes Maß an körperlicher Fitness, Körperbeherrschung und – wahrnehmung verlangen.
Über die Jahre hinweg wurde Pilates jedoch immer wieder modifiziert , verändert und den neuesten Erkenntnissen der Sportmedizin angepasst, so dass eine große Fülle an Übungen entstanden ist, sog. Pre-Pilates-Übungen, die als Vorübungen auf die originalen Übungen vorbereiten und für jedermann geeignet sind.
Für ein Pilatestraining spricht die enorme Vielfalt und Variationsfähigkeit der Übungen, die es dem Trainer ermöglichen, die Übungen so zu modifizieren, dass sie exakt dem körperlichen Zustand der/des Trainierenden entsprechen.
So ist es nahezu jeder interessierten Person möglich, Pilates zu machen, unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness.
Pilates bietet sich nicht nur in speziellen Fällen an, wie der Rehabilitation nach einem chirurgischem Eingriff, einer Schwangerschaft, dem Alter oder der Leistungsoptimierung von Sportlern (z.B. mit einseitiger Beanspruchung, wie Tennis oder Golf). Pilates ist für jede Person geeignet, die Interesse verspürt, konstruktiv mit ihrem Körper zu arbeiten und ihn zu verändern.
Pilates-Trainerin (2004)
Physiotherapeutin(1995)
Sport-und Gymnastiklehrerin (1987)
Ich arbeite in kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer), um individuell und in persönlicher Atmosphäre auf die Teilnehmer eingehen zu können.
Die Pilates-Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und zertifiziert und werden somit bezuschusst. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach der jeweiligen Satzung. Unter dem Stichwort „Primärprävention“ können Sie die genaue Höhe des Zuschusses bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Kankenkasse einreichen.
Karin Gärtner
Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!
Um Anmeldung wird gebeten.
Dienstag
19.00 – 20.00 Uhr
Mittwoch
18.00 – 19.00 Uhr &
19.15 – 20.15 Uhr
Fechtclub Bremen-Nord
Alte Hafenstraße 44
28757 Bremen-Vegesack
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